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足裏トントンで毎日健康!!

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テレビを観ながらウオーキング(^^♪

毎日トントン簡単だね!!

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com


毎朝、緑の公園や川辺を散歩したり、軽くウオーキングしたりって、本当に気持ちがいいですよねぇ~(*^_^*)

軽く汗をかいて、身体がポカポカ温かくなって、1杯のお水が美味しく感じるんです。

幸せなひと時ですね💛


ところが、年齢を重ねて来ると中々歩くのが億劫で・・・。
私は子供が小さいから、ウオーキングなんて夢だわ!
最近体調が優れない。

そんな方もいらっしゃいますよね(;_:)


でも大丈夫なんです♪
お家にいながら、簡単にウオーキングが出来ちゃうんですよ(^^)

それが、足裏トントンで~す。



皆さんご存知の通り、足の裏には様々なツボがあるんです。

そのツボを上手く刺激することによって、全身の血液の巡りを良くする事が出来ちゃうんです!

血液の循環が良くなると、代謝が上がりますよね?
代謝が上がれば、免疫力もアップします。
おまけに身体がポカポカ温まり、冷え性予防も期待出来ちゃいますよ。

それに、代謝が上がる事でデトックス効果も上がるので、不要な老廃物が排出されて、ダイエット効果も出てきます。




   【やり方】

・床や椅子に楽な姿勢で座ります。
・膝を内側に曲げ足裏が見えるようにする。
・手をグーにし、甲部分でトントンと叩く。

これだけです( *´艸`)

足の裏をたたく時には、力任せに強くたたかずに、気持ち良く感じる強さでたたいて下さい。

1日2分の足裏トントンで、2kmのウオーキング効果が得られるそうです。



基本どこをたたいても良いのですが、たたく場所によって効果が違いがあるの
で、頭に入れておくと良いですよ。


●かかと:腰痛・婦人科系疾患・不眠

●土踏まず:胃腸の不調・便秘

●指の付け根:肩・首のコリ

特にかかとを良くたたく事で、腰痛の改善に効果があるようです。


足裏をたたく事で、足裏の筋肉を緩め、ふくらはぎ・太ももの筋肉も緩めることが出来ます。そのため骨盤が正常な位置に戻ることもあるので、骨盤矯正の効果も期待できるのだそうです。



お金も掛からず、お家でテレビを見ながら足裏トントンたたくだけ!

効果抜群なので、今日から始めてみて下さいね(^_-)-☆


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